Unser Kursangebot

Abschalten

Dienstag 14:00-15:00 Uhr

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Zielgruppe:

Für Alle, die nach einem anstrengenden Tag Körper und Seele etwas Gutes tun wollen. Generell für jede Altersgruppe geeignet.

Inhalte

Im Fokus steht den Körper und seinen Zustand bewusst wahrzunehmen. Anhand des neu gewonnenen Bewusstseins können die natürlichen Entspannungsreaktionen des Körpers wieder gezielt hervorgerufen werden. Damit werden nicht nur die Schlafqualität und das Wohlbefinden verbessert, es können auch chronische Schmerzen vorgebeugt oder gelindert werden. Positive Effekte zeigen sich zudem auf Muskelverspannungen.

AWB (ALLES WAS BRAUCHSCH)

Donnerstag 18:30-19:30 Uhr

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Zielgruppe

Für Alle, die Alles wollen! Kräftigung, Mobilität, Ausdauer, Koordination.

Inhalte

Der Fokus liegt auf den effektivsten Übungen aus den Bereichen Kraft, Ausdauer (HIT) und Koordination. Jede Woche werden dem Körper neue Reize durch ständig wechselnde Übungen gesetzt, alle großen Muskelgruppen sowie das kardiovaskuläre System (die Pumpen) trainiert und alles in ein motivierendes Kleingruppen-Zirkeltraining verpackt. Jedes Training beginnt mit einer kurzen Mobilitätseinheit um die Beweglichkeit zu verbessern/erhalten und optimal auf die bevorstehende Belastung vorbereitet zu sein. Die korrekte Bewegungsausführung steht im Mittelpunkt, wobei der Spaß an der ganzen Sache nicht vergessen wird.

BLEIB GESCHMEIDIG

Donnerstag 14:45-15:45 Uhr

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Zielgruppe

Generell für jede Altersgruppe geeignet. Für Alle, die mit Einschränkungen der Beweglichkeit oder spürbaren Verkürzungen der Muskulatur und anderer Körperstrukturen kämpfen.

Inhalte

Es stehen die Beweglichkeit, die Mobilisierung und Dehnung von Wirbelsäule, Schulter, Hüfte, Knie, usw. im Mittelpunkt. In Kombination mit Übungen für die Koordination des Körpers werden Schmerzen vermieden und das Wohlbefinden gesteigert.

 

EINE STARKE BASIS

Donnerstag 17:15-18:15 Uhr

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Zielgruppe

Für Alle, die täglich schwere Lasten zu bewältigen haben oder sich im Alltag schnell überbelastet fühlen.

Inhalte

Es werden gezielt Schwächen der Körpermitte (Rumpf & Becken) mit funktionellen Bewegungsmustern trainiert, um so für alltägliche Belastungen bestens gewappnet zu sein. Im Kursverlauf werden immer anspruchsvollere Bewegungsmuster eingebaut, um Abwechslung zu schaffen und variantenreich zu trainieren.

KONASCHU

Dienstag 12:45-13:45 Uhr

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Zielgruppe

Für Alle, die unter Schulter-Nacken-Verspannungen, Spannungskopfschmerz, schmerzhaften Ausstrahlungen in die oberen Extremitäten, Migräne, Schulter-Arm-Syndrom, Cervicalsyndrom oder Bewegungseinschränkungen der Halswirbelsäule leiden. Generell für alle Altersgruppen geeignet.

Inhalte

Ziel des Kurses ist, bei regelmäßiger Durchführung, die Beseitigung von Nackenbeschwerden mittels vielfältiger Mobilisierungs- und Dehnungsübungen. Nur wer regelmäßig und langfristig in seinen Körper investiert wird dauerhafte Erfolge erzielen. Gemeinsam in der angenehmen Kleingruppe kämpfen wir gegen deine Nackenschmerzen an!

PHIT in den Tag

Donnerstag 07:30-08:30 Uhr

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Zielgruppe

Vor allem Berufstätige und Studierende mit sitzenden oder einseitigen Tätigkeiten, prinzipiell aber für Personen jeden Alters und jeder Beschäftigung geeignet. Für alle Frühaufsteher und die, die es werden wollen.

Inhalte

Im Fokus steht die Aktivierung des Herz-Kreislauf Systems für den perfekten Start in den Tag. Mit Aktivierungsübungen für alle Gelenke, leichten & dynamischen Kräftigungsübungen sowie Training der Koordination steht einer produktiven geistigen und physischen Verfassung nichts mehr im Weg! Außerdem wird so körperlichen Beschwerden durch den Berufsalltag effektiv vorgebeugt.

SCHMERZFREIE WIRBELSÄULE

Dienstag 10:45-11:45 Uhr

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Zielgruppe

Generell für jede Altersgruppe geeignet. Für Alle, die unter Beschwerden und Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule leiden.

Inhalte

Je nach Beschwerden werden die aktiv ansprechbare Muskulatur, aber auch jene Muskelteile, die uns ohne unser Zutun bei der Stabilisierung der Wirbelsäule unterstützen, trainiert. In Kombination mit Übungen für die Mobilität, also die Beweglichkeit der Wirbelsäule und benachbarten Körperstrukturen, werden so Schmerzen gelindert und das Wohlbefinden erhöht.

 

 

Ski-PHIT

Dienstag 18:15-19:15 Uhr

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Zielgruppe

Kraft spielt eine essenzielle Rolle für den Wintersport! Um optimal für die nächste Skisaison gerüstet zu sein, empfiehlt sich ein gezieltes funktionelles Krafttraining sowie die Verbesserung der Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit.

Am Ende einer Reha-Phase nach einer Verletzung von Knie, Hüfte, Rücken oder Sprunggelenk ist dieser Kurs ebenfalls für Sie geeignet!

Inhalte

Die Trainingsmethoden richten sich nach den Anforderungen beim Skifahren: Schnellkraft, explosive Belastungen, Maximalkraft/Hypertrophie, Intervalltraining.

Beginnend mit dem Aufwärmen, das auf Körpergewichtsbezogenen Übungen und olympischer Beweglichkeit basiert, werden im Hauptteil des Kurses – in Form von hauptsächlich gerätefreiem Zirkeltraining – alle wichtigen Bewegungsmuster trainiert.

Der Körper wird anschließend gezielt wieder in Ruhe versetzt.